Evitá que estos trastornos controlen tu vida. Acá encontrarás varias sugerencias para realizar actividades para disfrutar de un estilo de vida saludable.
Domingo. El día de la semana en que la depresión se hace presente con fuerza. Afortunadamente, hay muchas cosas que podemos hacer para evitar un decaimiento de nuestro estado de ánimo.
La ansiedad y la depresión son trastornos mentales y emocionales que se manifiestan mediante síntomas como mareos, sudoración, taquicardias, cansancio, entre otros, poniendo en peligro nuestra salud mental e impidiendo llevar una vida normal.
Controlar estas perturbaciones puede ser complicado, pero vale la pena intentar con una serie de ejercicios que ayudan a disminuir los síntomas, otorgan calma y relajación a nuestro cuerpo, al eliminar la tensión muscular y mental que nos perturba a diario.
A continuación te presentamos una serie de recomendaciones para evitar la aparición de estos trastornos.
1- Ejercitate
Cuando el cuerpo comienza a realizar actividad física aumenta el nivel de endorfinas, hormonas que permite sentir alegría, bienestar y actúan en contra del la sensación de dolor.
Existen distintos tipos de ejercicios para cada persona, de acuerdo a sus características física y estilo de vida, aunque siempre se recomienda tener un programa adecuado recetado por un médico o un personal trainer.
Hay personas a quienes les da mejores resultados practicar ejercicio al aire libre, ya que produce una cierta sensación de libertad, o hasta de contacto con la naturaleza, como parte de una terapia en pro de la relajación y una vida plena.
2- Formas alternativas de manejo del estrés
Hay muchas formas de enfrentar y equilibrar el estrés; las más comunes son la meditación, yoga, ejercicio, etc.
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