En base a una revisión del trabajo de unos 400 científicos de todo el mundo, se han podido identificar cinco acciones que las personas pueden llevar a cabo en sus vidas diarias para mejorar su bienestar emocional.
Según Felicia Huppert, codirectora del proyecto y profesora de psicología de la Universidad de Cambridge, se trata de acciones tan simples que todos deberían intentar hacerlas diariamente, y además están avaladas por una fuerte evidencia científica.
Conectar con los demás. Dedica tiempo a las personas que hay en tu vida y considéralas como una parte muy importante. No dejes que el trabajo y las obligaciones te alejen de ellos, ni cometas el error de pensar que dado que siempre están ahí, ya pasarás un rato con ellos después.
Mantenerse activo. El ejercicio físico aumenta el bienestar y la vitalidad, ya sea practicando algún deporte, saliendo a caminar o a correr, ir en bici, bailar, etc.
Trata de encontrar una actividad física con la que disfrutes.
Ser curioso y prestar atención. Estés donde estés, incluso en tu propia casa, presta atención a lo que hay a tu alrededor, observa lo diferente o inusual, siente curiosidad, disfruta de cada momento centrándote en él, usa la técnica del mindfulness para sumergirte en cada momento de tu vida y sacar el mayor partido de él.
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